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                          發布時間:2015-12-08 點擊:268  0  標簽:

                          ★十萬個為什么全集-為什么稱小提琴為“樂器王后”
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                          發布時間:2015-11-12 點擊:657  0  標簽:

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                          發布時間:2014-04-27 點擊:3761  0  標簽:健身計劃

                          中級健身計劃 通過鍛煉增加體內的激素分泌
                          有些健美愛好者想擁有一雙強壯的手臂,會鍛煉自己的肱二頭肌和肱三頭肌,然后再額外攝入一些促進肌肉合成的「運動營養補劑」。你作為一個擁有「純種肌」的健美愛好者,所要做的就是通過訓練來增加自身合成代謝類激素的分泌。...[詳細]

                          發布時間:2014-04-27 點擊:1787  0  標簽:激素

                          適合在健身房用的一周四練健身計劃表
                            周一、訓練部位:胸肌中部、肱三頭肌。  杠鈴平臥推3×10RM  啞鈴飛鳥3×10  拉力器夾胸3×10  蝴蝶夾胸3×10  重錘下壓3×10  ...[詳細]

                          發布時間:2014-04-27 點擊:3348  0  標簽:健身計劃

                          針對初、中、高級訓練者的肌肉肥大進階計劃
                          如果你是一名初級訓練者,你應該專注于負荷進階:每節課將負荷提高2-3%,或者使用最接近的配重。因此,如果你使用100磅做肩上推舉,如果你的健身房里最小的杠鈴片是5磅的(5%),也沒關系。...[詳細]

                          發布時間:2014-04-27 點擊:2488  0  標簽:增肌

                          超模健身計劃指導
                          羨慕超模的完美“衣架子”身材嗎?也不辭辛苦周旋于各種健身器械間?雖然看似簡單的健身器械,盲目訓練也能讓肌肉很sexy,但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列...[詳細]

                          發布時間:2013-08-29 點擊:1455  0  標簽:模特

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                          發布時間:2013-08-29 點擊:5954  0  標簽:模特

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                          星期一:大腿、小腿 •深蹲 10次×8組 •腿舉10次×5組 •坐姿腿屈伸10次×5組 •腿舉機提踵 20次×6組 •坐姿提...[詳細]

                          發布時間:2013-08-29 點擊:883  0  標簽:鍛煉計劃

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