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                          肌肉拉伸真人示范動作圖解
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                          發布時間:2015-12-24 點擊:0  0  標簽:

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                          發布時間:2014-05-15 點擊:54  0  標簽:

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                          肌肉拉傷,是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動受到限制。...[詳細]

                          發布時間:2014-05-03 點擊:256  0  標簽:肌肉拉伸

                          肌肉拉伸常見的錯誤(圖示)
                          關于運動前后的拉筋伸展或日常生活拉拉筋、活動筋骨等,你知道哪些動作是錯誤的嗎?在一本「STRETCHING – 30th Anniversary Edition – BOB ANDERSON(中譯本為:伸展圣經)」中有介紹幾個常見的拉筋錯誤動作。這些錯誤的動作,在瑜伽課中,老師也會特別提醒。現在我們就一塊來看一看。...[詳細]

                          發布時間:2014-05-03 點擊:220  0  標簽:肌肉拉伸

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                          發布時間:2014-05-03 點擊:506  0  標簽:肌肉拉伸

                          用一把椅子拉伸全身各個部位的肌肉
                           動作要領:雙手抓住椅背,雙腳分開,與肩同寬,身體與凳子保持一臂的距離。身體向下,位于雙手之間,慢慢彎曲雙腿,臀部慢慢向下坐。...[詳細]

                          發布時間:2014-05-03 點擊:134  0  標簽:肌肉拉伸

                          身體各部位伸展圖示
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                          發布時間:2014-05-03 點擊:164  0  標簽:肌肉拉伸

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